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承包你一周的减脂餐
凉拌香菜
1.准备好所有配料
代糖，小米蔬，孜然粉，白芝麻，辣椒面
2.淋上一泼热油
3.两勺生抽
4.一勺香醋
5.调好的料汁淋在洗净的香菜上
6.发财手抓匀
木耳芹菜拌鸡蛋
木耳、芹菜焯熟捞出，鸡蛋少油炒散备用，爆香蒜片、辣椒，倒入食材，少许盐1勺蚝油炒匀
黄瓜拌鸡蛋
1勺生抽，1勺香醋，半勺香油，拌均淋入，即可食用
金针菇豆腐
两勺生抽，一勺蚝油，一勺淀粉，少许代糖+盐，一勺辣椒面，半碗水拌匀，
香葱蒜，小米辣，加入金针菇，加入豆腐，倒入料汁煮3分钟，撒上香菜摇晃均匀出锅
广式葱姜鸡
三个鸡腿，葱姜去腥，冷水下锅煮20分钟，捞出过冷水!撕成小块!
准备灵魂料汁!葱末姜末土热油，半勺盐，半勺辣盐粉搅拌均匀，拌上料汁拌匀即可
酸辣包菜拌玉米
鸡蛋煎熟，切块包菜焯水备用淋上料汁拌匀
（料汁：蒜末、小米辣、芝麻、辣椒面淋少许热橄榄油?1.5勺生抽?1勺蚝油?1勺陈醋?少许代糖，拌匀即可）
虾仁炒芦笋
芦笋过水焯熟少油放蒜未芦笋翻炒，放虾仁1勺蚝油，少许盐黑胡椒粉翻炒
香菇滑鸡
鸡腿去骨切丁腌20分钟，鸡肉炒熟盛出，爆香葱姜蒜，倒入香菇炒软，一勺生抽，耗油适量白糖翻炒均匀即可
（腌制调料：鸡腿去骨去丁，加一勺生抽 料酒 淀粉 少许盐还有黑胡椒抓拌均匀腌制20分钟）
凉拌莴笋
莴笋擦丝+少许盐腌30分出水洗净，拌匀即可
（酱汁：蒜末、小米辣、白芝麻?2勺生抽?1勺陈醋?少许代糖、香油拌匀 ）
玉米海带豆腐汤。
懒人减脂餐准备食材：众多菜谱可选择，放少许油爆香葱姜，放海带翻炒，加玉米和清水，自动煮10分钟，加豆腐煮3分钟，加盐葱花出锅。
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评论列表（3条）
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